[...] albo ryba no i zielenina jakaś surówka z stałaty pomidorów ze śmietaną nisko-tłuszczową posiłek 4 orzechy ziemne albo inne posiłek 5 banan, pomarańcza albo inne do picia myślałem nad wodą mineralną lekko gazowaną bo do niegazowanej ostatnio nie mam szczęścia :( do tego soki do godziny 12 w ramach posiłku 2 no i herbata zielona no [...]
Jak wam sie nie podoba to po co ogladacie??Wy jestescie dobrzy w czym innym,a on akurat w tym sporcie jest dobry i chcial sie z nami podzielic swoimi melanzamiJak mu to pasuje niech jedzie z tematemZreszta on nikogo tu nie namawia do picia wiec nie widze problemu.Jeszcze Soga mu dam --->.....(O_o)....<---
co do picia alkoholu nie ma przeciwwskazan ludza rzecz napic sie ja tez staram sie nie pic ale na sylwestra nawet wskazane jest po prostu w sylwestra nie bierz suplementow i odzywek- daj odpoczac organozmowi- a jesli juz chcesz wziasc to tylko z rana- w polaczeniu z akloholem niektore z nich mogly by Cie np. zamulic w dzien libacji wez witamine C [...]
[...] kilka cm. Przez ostatnie 2 lata trochę źle się odżywiałem,bo często chodziłem na fast-foody i jadłem chipsy. Teraz chciałbym to zmienić i już więcej nie jeść fast-foodów,do picia wody się przyzwyczaiłem,z soków piję co jakiś czasjedynie sok tłoczony,który jest na pewno zdrowszy od całej reszty tego typu napojów.Oczywiście będę starał się być [...]
[...] mam do szkoły na 7 12 czy 11 )będe sie starał jeśc pełnoziarniste pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / serkiem topionym/wędliną do picia woda lub herbata bez cukru 10-12 II SniadanieSerek homogenizowany jogurt light lub tez chleb z tym co na początku:) 13 Przekąska Jakies warzywo i owoc np Marchewka i [...]
jeśli chodzi o tego linka co dałem to nie sa koniecznie białka do picia na surowo można je gotować i dodawać do czego się chce .to jak spotkał się ktoś z czymś takim?
ja bym dal amino juiced w trakcie treningu podwojna porcje do picia, a po treningu juz nie dawal amin tylko wrzucil gainera. wtedy przed treningowo masz strzal amin z atomica, w trakcie "soczek" a po treningu gdzie potrzeba juz kompletu amin+wegle idealnie wpasuje sie gainer, i okolo treningowo masz najlepsza opcje wtedy. wg cyklu [...]
[...] C- 1000mg dziennie witamina D- dawka minimalna, to 2.000 IU ( czyli 25mcg) dziennie, okresowo można zwiększać do 5.000 IU dziennie - zielona herbata w kaspułkach oraz do picia - RUCH! - odżywka białkowa dla sportowców ponieważ zawiera białko z aminokwasem tyrozyna, którego duze ilości są potrzebn do wytwarzania hormonów tarczycy CLA ( [...]
[...] jakiegos malutkiego miesnia gdzies tam ;) jakby to bylo wazne dla zwyklego zjadacza chleba. Uważasz dwugłowy uda i łydkę za malutki mięsień??? Nie widzę tych grup mięśniowych w Twoim treningu. Wróć do picia kilob i nie zawracaj d**y na tym forum.Po prostu odbij, albo radząc osobie bierz jej wiek,staż treningowy,możliwości sprzętowe pod uwagę.
Cukier wyklucz z diety, pomysł z glukozą też jest zły, przyzwyczaj się do picia gorzkiej herbaty/kawy. Ja już tak od dłuższego czasu robię i dopiero teraz czuję, ze pije herbatę lub kawe, kiedyś to czułem tylko że piję jakieś słodkie napóje, a nie prawdziwą kawę czy herbatkę Lepiej od razu nie popijać, pić na 15 min przed i 45 minut po. [...]
[...] więcej narazie tyle, u kumpla mogę brać na klatę, ale chciałbym coś w domu też zacząć, jakie propozycje? i jaka dieta, jeśli jem np. Śniadanie: 7.10 Kanapka z dżemem do picia Herbata 2 śniadanie 11.30 2 Kanapki z szynką i żółtym serem 3 posiłek 14.30 2-3 kanapki do tego 2 jajka- Herbata Obiad- Zupa, II danie - Schabowy, Ziemniaki surówka [...]